مطالعه جدیدی در مورد اثرات تناسب اندام و وزن منتشر شده است

این نشان می دهد که تناسب اندام و سالم بودن ممکن است مهمتر از BMI شما باشد

به نظر می رسد نامناسب بودن خطر مرگ و میر را 2 تا 3 برابر افزایش می دهد

یک مطالعه جدید در مورد رابطه بین آمادگی قلبی تنفسی (CRF) و شاخص توده بدن (BMI) بر بیماری های قلبی عروقی (CVD) و خطر مرگ و میر ناشی از همه علل نشان داده است که تناسب اندام و سالم بودن ممکن است بسیار مهمتر از وزن کلی بدن شما باشد.

این مطالعه که ماه گذشته در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شد، توسط محققان دانشگاه ویرجینیا انجام شد و یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز بیش از 40 سال تحقیق در مورد رابطه بین تناسب اندام، وزن، بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر

نتایج شامل بیش از 398000 مشاهدات در تحقیقات مورد مطالعه است. افراد به طور گسترده در گروه‌های تناسب اندام در مقابل نامناسب قرار گرفتند و سپس دسته‌های وزنی به نام‌های عادی، اضافه وزن و چاق برای ایجاد گروه‌هایی با برچسب‌های تناسب طبیعی، تناسب چاق و غیره دسته‌بندی شدند.

پس آنها به چه چیزی پی بردند؟ و چه معنایی برای اهداف تناسب اندام و سلامتی شما می تواند داشته باشد؟

مطالعه خطرات عدم تناسب اندام را آشکار می کند

طبق نتایج، هیچ «خطر آماری متفاوتی از مرگ و میر» بین افرادی که دارای اضافه وزن، تناسب اندام، یا هر یک از گروه‌های آزمایش بودند، وجود نداشت. افراد نامناسب که دارای وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاق بودند، خطر دو برابری در مرگ و میر ناشی از همه علل در مقایسه با افراد با وزن طبیعی داشتند.

در حالی که هیچ افزایشی در خطر CVD در هیچ یک از دسته‌های متناسب وجود نداشت، صرف نظر از وزن، خطر ابتلا به CVD در افراد ناشایست 2 تا 3 برابر بدون توجه به وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاق افزایش یافت.

این به چه معناست؟ به طور کلی، به نظر می رسد که تناسب اندام به دفاع در برابر مرگ، چه به دلیل CVD یا همه علل، صرف نظر از وزن کلی یا BMI شما کمک می کند. در مقابل، وزن عامل بسیار کمتری نسبت به عدم تناسب در افزایش این خطرات است، به طوری که شرکت کنندگان در هر رده وزنی بدون در نظر گرفتن وزن خود، به طور کلی در معرض خطر یکسانی قرار دارند.

پس اگر می‌خواهید در سال 2025 تناسب اندام خود را کاهش دهید، یا به فکر ایجاد تغییراتی در سبک زندگی برای داشتن زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر هستید، این مطالعه نشان می‌دهد که بهتر است 10000 قدم پیاده روی کنید. دوچرخه یا تردمیل، یا انجام برخی از مدارها، به جای تماشای وزن و شمارش کالری.

البته، اخطارهای معمول تناسب اندام اعمال می شود. اضافه وزن همچنان می تواند عواقبی مانند افزایش استرس مفاصل داشته باشد، پس این مجوزی برای شروع وزنه برداری نیست. اما تمرکز بر روی تناسب اندام، به جای اینکه چقدر وزن دارید، نقطه خوبی برای شروع است. اگر وزنه برداری می کنید یا از طریق استقامت عضله می سازید، حتی ممکن است وزن شما در طول زمان نیز افزایش یابد.

با نزدیک شدن به سال 2025، شاید زمان آن رسیده باشد که در نهایت بهترین ردیاب تناسب اندام را که به آن فکر می کردید، انتخاب کنید.

شما هم ممکن است دوست داشته باشید