خبرکاو:

را روی کاناپه می زند" width="1920" height="1080">

هر کسی یک داروی سرماخوردگی دارد که به آن سوگند یاد می‌کند، چه سوپ رشته مرغ، یک مرطوب‌کننده اتاق خواب یا داروهای بدون نسخه. مکمل‌های روی مدت‌هاست که به‌عنوان راه‌هایی برای کمک به شما برای غلبه بر بوی بد دهان تبلیغ می‌شوند، اما آیا واقعاً کاری انجام می‌دهند؟ در اینجا آنچه باید در مورد مکمل بدانید و اینکه آیا دفعه بعد که سرما خوردید باید به آن کمک کنید یا نه، آورده شده است.

روی چیست؟

روی یک ماده معدنی است که در غذاهایی مانند صدف، مرغ، گوشت قرمز و لوبیا یافت می شود. روی در بهبود زخم، عملکرد سیستم ایمنی و رشد سلولی به بدن کمک می کند. همچنین برای باروری در مردان و زنان مهم است.

سطوح پایین روی می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله ناباروری مردان، HIV، افسردگی و دیابت نوع 2 شود. علائم کمبود روی می تواند شامل از دست دادن اشتها، کاهش حس چشایی و بویایی، ریزش مو، تحریک پذیری، اسهال و حالت تهوع باشد.

بدن شما به خودی خود روی تولید نمی کند، پس باید آن را از رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کنید. دریافت روی از رژیم غذایی شما بهترین گزینه است، اما اگر نمی توانید به اندازه کافی از طریق غذا به اندازه کافی دریافت کنید، مصرف مکمل می تواند مفید باشد. توصیه می شود که مردان روزانه 11 میلی گرم روی و زنان 8 میلی گرم روی دریافت کنند.

آیا روی می تواند سرماخوردگی را درمان کند؟

متأسفانه، اگر درمانی برای سرماخوردگی وجود داشت، تا به حال نام آن را شنیده بودیم. همانطور که گفته شد، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف مکمل روی می تواند به شما کمک کند تا سریعتر سرماخوردگی خود را غلبه کنید.

یک متاآنالیز در سال 2011 نشان داد که مصرف مکمل روی در اولین روز علائم سرماخوردگی می تواند طول مدت سرماخوردگی و شدت علائم شما را کوتاه کند. مطالعه دیگری که اخیراً انجام شده نتایج مشابهی را نشان می دهد و اضافه می کند که مصرف مکمل روی ممکن است در وهله اول احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد.

در حالی که روی سرماخوردگی شما را درمان نمی کند، شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف مکمل روی به محض بروز علائم سرماخوردگی ممکن است به شما کمک کند تا سریعتر سرماخوردگی خود را غلبه کنید. مکمل‌های روی به شکل قرص‌ها یا شربت‌ها ممکن است مفیدترین باشند، زیرا می‌توانند علائم سرماخوردگی مانند گلودرد و سرفه را تسکین دهند.

اطلاعات مهم در مورد مصرف مکمل ها

اگرچه روی برای بدن بسیار مهم است، اما در صورت مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی منفی ایجاد کند. علائم مصرف بیش از حد روی می تواند شامل استفراغ، حالت تهوع، از دست دادن اشتها، اسهال، گرفتگی عضلات، سردرد و سلامت ضعیف سیستم ایمنی باشد.

همیشه باید قبل از مصرف یک مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط سلامتی دارید یا در حال حاضر دارویی مصرف می کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید کدام مکمل را مصرف کنید و چگونه مطمئن شوید که بیش از حد مصرف نمی کنید.

بهترین مکمل های روی

را در دستش می ریزد" width="1920" height="1080" src="https://www.lifesavvy.com/pagespeed_static/1.JiBnMqyl6S.gif" onload="pagespeed.lazyLoadImages.loadIfVisibleAndMaybeBeacon(this);" onerror="this.onerror=null;pagespeed.lazyLoadImages.loadIfVisibleAndMaybeBeacon(this);">

در حالی که توصیه می شود بزرگسالان به بیش از 11 میلی گرم روی در روز نیاز نداشته باشند، برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف دوزهای بالاتر در یک بازه زمانی کوتاه برای مبارزه با سرماخوردگی ممکن است بی خطر باشد. با این حال، قبل از مصرف هر گونه مکمل روی حتما با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که می توانید با خیال راحت از آنها استفاده کنید و متوجه شوید که کدام دوز برای شما مناسب است.

به طور کلی بهترین: کپسولاسیون خالص روی 30

Pure Encapsulations Zinc 30 یک مکمل روی با کیفیت بالا است که به حمایت از سیستم دفاعی طبیعی بدن کمک می کند و به عملکرد سیستم ایمنی، بهبود زخم و جذب ویتامین های B کمک می کند. ایجاد شده توسط تیمی از متخصصان تغذیه که تنها بهترین مواد را برای مکمل ها تهیه می کنند، هر دسته به دقت تولید و آزمایش می شود تا از قدرت و خلوص اطمینان حاصل شود.

این محصول علاوه بر باکیفیت ترین، فاقد گندم، تخم مرغ، آجیل درختی و بادام زمینی، گلوتن، رنگ های مصنوعی، طعم دهنده ها و شیرین کننده ها و چسب های غیر ضروری است.

بهترین دوز کم: روی یونی مری روث برای کودکان و بزرگسالان

اگر نگران مصرف بیش از دوز توصیه شده روزانه روی هستید، روی یونی مری روث برای کودکان و بزرگسالان یک گزینه عالی است. این حاوی بیش از 11 میلی گرم روی در یک وعده است، پس نگران مصرف بیش از حد آن نخواهید بود.

این مکمل مایع هم برای بزرگسالان و هم برای کودکانی که در مصرف قرص یا کپسول مشکل دارند عالی است. این همچنین کنترل دوز خود را آسان می کند. علاوه بر این، این مکمل حاوی روی به شکل یونی است که ممکن است به بدن شما کمک کند آن را راحت‌تر جذب کند.

بهترین جویدن: پشتیبانی ایمنی روزانه زیکام

اگر ویتامین‌های جویدنی بیشتر به سبک شما می‌آیند، آدامس‌های پشتیبانی ایمنی روزانه زیکام سخت است. علاوه بر 11 میلی گرم روی، هر وعده آدامس 100 درصد از ارزش توصیه شده روزانه ویتامین C و ویتامین D شما را تامین می کند تا حتی برای تقویت سیستم ایمنی شما سخت تر کار کند.

این آدامس های خوشمزه توت فرنگی مرکباتی به طور طبیعی طعم دار و به اندازه کافی خوش طعم هستند که هرگز مصرف آنها را فراموش نخواهید کرد. برای آماده شدن برای فصل سرماخوردگی و آنفولانزا، مقداری را در انباری خود داشته باشید.

بهترین لوزی: قرص سامبوکوس ارگانیک نیچرز وی

قرص‌های پاستیل (یا قطره‌های سرفه) زمانی مفید هستند که علائم سرماخوردگی مانند خراش گلو را احساس می‌کنید. پاستیل سامبوکوس ارگانیک Nature's Way که با ترکیبی سه گانه از عصاره آلدربری سیاه ارگانیک تایید شده، پنج میلی گرم روی و 100 درصد ارزش روزانه ویتامین C شما ساخته شده است، مطمئناً به سیستم ایمنی بدن شما حمایت می کند.

این قطره‌های سرفه در واقع طعم خوبی نیز دارند، پس وقتی احساس می‌کنید زیر آب و هوا هستید، بدتان نمی‌آید که قطره‌های سرفه را در دهانتان چکانید. هر زمان که به آن نیاز داشتید، آنها را در کیف خود بیندازید یا پشت میز خود نگه دارید تا از سیستم ایمنی حمایت کنید.

همه همیشه در جستجوی بهترین درمان سرماخوردگی هستند. در اینجا چیزهایی است که باید در مورد روی بدانید، اگر واقعاً کمک می کند، و اگر می خواهید زمانی که سیستم ایمنی بدن شما آسیب می بیند، چند مکمل را امتحان کنید.

خبرکاو